Kaliteli Bir Uyku İçin Dikkat Etmen  Gerekenler

Kaliteli Bir Uyku İçin Dikkat Etmen Gerekenler

  • 16.00 'dan sonra kafeinli çay kahve içme

  • Uykudan 2 saat önce meşrubat içme

  • Uykudan 1 saat önce hesap bakma

  • Odanın gerçekten karanlık koyu emin ol

  • Uykudan 3 saat önce ağır yemek yemeği

  • Sağlıksız Beslenme

  • Gece lambası kullanma

  • Oda sıcaklığın 23 dereceden fazla olmasın

  • Uykudan önce antrenman yapma

  • Gün kısa boyu şekerleme yapma